Πως να χρησιμοποιείτε τα Αιθέρια Έλαια με ασφάλεια

Υπάρχουν δύο βασικοί τρόποι με τους οποίους μπορούν να χρησιμοποιηθούν τα αιθέρια έλαια μέσω εισπνοής ή εφαρμογής στο δέρμα . Επειδή θέλουμε να χρησιμοποιείτε τα αιθέρια έλαια με ασφάλεια, δημιουργήσαμε κάποιες γενικές συστάσεις σχετικά με τον τρόπο χρήσης και τη δοσολογία τους. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία αρωματοθεραπείας.

Προσοχή:

Παρακαλούμε να μην χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια σε βρέφη ηλικίας μέχρι 2 ετών.
Μη χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια στα παιδιά χωρίς να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο αρωματοθεραπευτή.
Παρακαλούμε μην καταναλώνετε τα αιθέρια έλαια αν δεν είστε εκπαιδευμένοι ή εάν δεν κάνετε κάποια εξειδικευμένη θεραπεία από πιστοποιημένο αρωματοθεραπευτή.

Patch test –Θα σας συνιστούσαμε να κάνετε πρώτα μια μικρή δοκιμή τοπικά σε ένα σημείο στο δέρμα σας πριν χρησιμοποιήσετε προϊόντα που περιέχουν αιθέρια έλαια.

Πώς να κάνετε τη δοκιμή:

Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα του προϊόντος που σε ένα σημείο στο χέρι σας. Κρατήστε την περιοχή στεγνή και μην την πλύνετε ή/και εκθέσετε στο ηλιακό φως για 48 ώρες. Παρατηρήστε οποιαδήποτε αντίδραση, όπως ερυθρότητα, κνησμό, οίδημα ή αίσθημα καψίματος.

Ξεπλύνετε με ζεστό σαπουνόνερο εάν εμφανιστεί ερεθισμός και μην χρησιμοποιήσετε ξανά το προϊόν.

Εξάτμιση των αιθερίων ελαίων στο δωμάτιο

Τα αιθέρια έλαια είναι πτητικά και η θέρμανση τους επιταχύνει την εξάτμισή τους, οπότε μπορείτε να τοποθετήσετε 3 σταγόνες σε ένα μπολ με ζεστό νερό, ή σε μια κεραμική βάση διάχυσης αιθερίων ελαίων με κεράκι. Ωστόσο, συνιστούμε τη χρήση ενός ατμοποιητή (diffuser) για την ασφαλή εξάτμιση των αιθέριων ελαίων στον αέρα, καθώς πρόκειται για συσκευές που δεν χρησιμοποιούν φωτιά και απενεργοποιούνται αυτόματα όταν η στάθμη του νερού είναι χαμηλή. Ένα απλό έλαιο ή ένα μείγμα συνέργειας μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε έναν ατμοποιητή (diffuser) για να αρωματίσει ένα δωμάτιο ανάλογα με τις ανάγκες σας, π.χ. να δημιουργήσουμε μια χαλαρωτική διάθεση ή να μας βοηθήσει να εστιάσουμε στη μελέτη ή να «καθαρίσουμε» ένα νοσοκομείο και να βοηθήσουμε στην πρόληψη της εξάπλωσης μιας λοίμωξης.

Σημείωση ασφαλείας: Η εξαέρωση πρέπει να χρησιμοποιείται με μικρές περιόδους απουσίας ελαίου, από 30 έως 60 λεπτά.

Δοσολογία: Χρησιμοποιήστε 3-5 σταγόνες, ανάλογα με το μέγεθος του δωματίου. Ανανεώστε ανάλογα με τις ανάγκες σας και τη διάθεσή σας. Οι εισπνοές χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για τη θεραπεία του βήχα, του κρυολογήματος, της γρίπης, της ιγμορίτιδας ακόμη και της δυσκοιλιότητας κλπ. Προσοχή: η εισπνοή μπορεί να μην είναι κατάλληλη για άτομα που πάσχουν από χρόνιες αναπνευστικές καταστάσεις όπως άσθμα, εμφύσημα, ΧΑΠ, κλπ. Πάντα να ζητάτε συμβουλές από έναν εξειδικευμένο ειδικό αρωματοθεραπείας για την ασφάλειά σας.

ΕΙΣΠΝΟΗ ΑΤΜΟΥ

Προσθέστε 5 σταγόνες αιθέριων ελαίων σε ένα δοχείο νερού 3 λίτρων. Τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι και το μπολ και εισπνεύστε βαθιά. Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά - ορισμένα έλαια είναι ερεθιστικά της βλεννογόνου (πολύ ερεθιστικά στα μάτια, τα χείλη, τη μύτη κλπ.). Εισπνεύστε από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα αν είναι δυνατόν.

ΑΜΕΣΗ ΕΙΣΠΝΟΗ

Προσθέστε 3 σταγόνες αιθέριου ελαίου σε ένα μαντίλι και φέρτε το κοντά στην μύτη κάθε λίγα λεπτά και εισπνεύστε.

ΣΤΟ ΜΠΑΝΙΟ

Το λουτρό αρωματοθεραπείας είναι μια υπέροχη εμπειρία!

Πάντα να αραιώνετε τα αιθέρια έλαια σε φυτικό έλαιο πριν τα προσθέσετε στο νερό του μπάνιου. Αποφύγετε τα ερεθιστικά ή φωτοτοξικά έλαια.

Δοσολογία: Χρησιμοποιήστε έως και 6 σταγόνες αιθέριου ελαίου (ένα ή μείγμα) αραιωμένο σε 2 κουταλιές φυτικού λαδιού, π.χ. γλυκό αμύγδαλο ή ελαιόλαδο.

Μόλις τελειώσετε με το νερό στη μπανιέρα σας, προσθέστε το μίγμα και ανακινήστε καλά. Αυτό εμποδίζει τα αδιάλυτα αιθέρια έλαια από το να επιπλέουν στην επιφάνεια του νερού και προστατεύουν τον λουόμενο από το να έρθει σε απευθείας επαφή με το αιθέριο έλαιο (που μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό, κνησμό ή κάψιμο, ιδιαίτερα των βλεννογόνων). Απολαύστε το μπάνιο για τουλάχιστον δέκα λεπτά.

ΠΟΔΟΛΟΥΤΡΟ

Αραιώστε πρώτα σε κάποιο φυτικό λάδι πριν προσθέσετε σε ένα μπολ με ζεστό νερό.

Δοσολογία : Χρησιμοποιήστε 3 σταγόνες αιθέριου ελαίου (ένα ή ένα μίγμα) αραιωμένο σε 1 κουταλιά της σούπας π.χ γλυκό αμύγδαλο ή ελαιόλαδο.

ΑΠΕΥΘΕΙΑΣ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

Υπάρχουν πολύ λίγα αιθέρια έλαια κατάλληλα για απευθείας εφαρμογή στο δέρμα, καθώς τα περισσότερα είναι πολύ ισχυρά για να χρησιμοποιηθούν αδιάλυτα . Η λεβάντα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καθαριστικό διάλυμα για πρώτες βοήθειες: για μικρούς τραυματισμούς, όπως εγκαύματα, κοψίματα, δαγκώματα κλπ. Ακόμα και η λεβάντα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε μεγάλες ποσότητες και για πολλή ώρα γιατί μπορεί να στεγνώσει και να ερεθίσει το δέρμα (η απευθείας εφαρμογή μπορεί να προκαλέσει δερματίτιδα).

ΜΑΣΑΖ

Το μασάζ είναι η πιο συνηθισμένη μέθοδος απευθείας εφαρμογής των αιθέριων ελαίων στο δέρμα.

Όλα τα αιθέρια έλαια πρέπει να αραιωθούν σε φυτικά έλαια πριν από τη χρήση.

Δοσολογία: Η τυπική δόση είναι μια σταγόνα αιθερίου ελαίου ανά 5 ml φυτικού ελαίου. Συνήθως χρειάζονται 5ml λαδιού για ένα κοιλιακό ή τοπικό μασάζ και χρειάζονται 25ml λαδιού για ένα πλήρες μασάζ σώματος.

ΚΟΜΠΡΕΣΕΣ

Στην πρακτική αρωματοθεραπεία χρησιμοποιούνται οι πιέσεις για διαστρέμματα, μώλωπες, κράμπες και περιοχές ειδικού πόνου, όπως πόνος στην πλάτη.

Κρύες κομπρέσες: Για τραυματισμούς - διαστρέμματα και μώλωπες, κλπ. - αμέσως μετά τον τραυματισμό, προσθέστε λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου σε ένα μπολ με κρύο νερό και αναδεύστε το νερό. Χρησιμοποιήστε μια κομπρέσα από βαμβάκι ή φανέλα, βουτήξτε στην επιφάνεια του νερού και εφαρμόστε στην πληγείσα περιοχή.

Ζεστές κομπρέσες: Για τον πόνο της πλάτης, τους πόνους περιόδου αλλά και διάφορους κοιλιακούς πόνους χρησιμοποιείστε την ίδια μέθοδο αλλά με ζεστό νερό αντί κρύου.

Δοσολογία: 5 σταγόνες αιθέριων ελαίων σε ένα δοχείο νερού 3 λίτρων

ΚΡΕΜΕΣ, ΛΟΣΙΟΝ ΚΑΙ ΤΖΕΛ

Δοσολογία:

Κρέμες προσώπου: Προσθέστε 1 σταγόνα αιθέριου ελαίου ανά 10 ml gel, λοσιόν ή κρέμας.
Προϊόντα σώματος: Προσθέστε 1 σταγόνα αιθέριου ελαίου ανά 5 ml gel, λοσιόν ή κρέμας.

ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΥ ΚΑΙ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να προστεθούν σε άοσμα προϊόντα σαμπουάν, αφρόλουτρα ή κρεμοσάπουνα.

Δοσολογία: Προσθέστε 40 σταγόνες αιθέριων ελαίων σε 100 ml του βασικού προϊόντος.

Margaret Pawlaczyk-Karlinski MSc. (Hons.), Cert. Ed., M.I.F.A., NHS reg.